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反覆落枕好難受?5藥膳助舒緩_1

2018-01-25 21:26编辑:admin人气:


反覆落枕好難受?5藥膳助舒緩

早上起床,突然感到肩頸疼痛,不僅無法抬頭,就連左顧右盼也卡卡?中醫師表示,若出現上述不適,代表昨晚沒睡好,造成「落枕」了。想要改善落枕問題,除了改善睡姿外,不妨多食用有助溫經、理氣的山藥、生薑等食材,自製5道藥膳幫助調理體質。

反覆性落枕讓你間頸卡卡好難受?想要擺脫惱人的落枕困擾究竟該怎麼做呢?反覆性落枕讓你間頸卡卡好難受?想要擺脫惱人的落枕困擾究竟該怎麼做呢?

中山醫學大學附設醫院許世源中醫師表示,「落枕」又稱「失枕」、「失頸」,多因睡眠姿勢不良,睡起後頸部疼痛,活動受限,好似身體已起身,但頸子仍留落於枕頭上,而得名「落枕」。中醫認為「落枕」症狀的發生,主要與頸部肌肉、經絡氣血不和造成有關。

而落枕為何會讓頸背出現疼痛不適反應呢?許世源中醫師進一步說明,導致上述症狀發生的原因,主要是墊枕不當,躺臥姿勢不良,使得一側的肌群較長時間內處於過度伸展的狀態,在胸鎖乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位發生痙攣,亦或是氣血凝滯,引發局部肌肉僵直,氣滯血瘀、營衛失調、血流不暢所致。

防落枕必吃!山藥、柚子補氣溫經

「落枕」在一年當中都有機會發生,尤以秋冬和冬春之際最為常見。马会开奖结果日常調養應以活血袪風、溫經通絡的食物為宜。例如,食用常見的橘子、柚子等有助溫經、理氣和絡的食物。至於經常有落枕困擾的朋友,則建議選用能補氣平肝的人參、蘋果、山藥和芹菜等食材,來調理體質。許世源中醫師提供5道簡單的食療方法供大家參考:

生薑紅棗茶有助於活血化瘀、溫經理氣,能幫助改善因氣滯血瘀、血流不暢所導致的落枕問題。生薑紅棗茶有助於活血化瘀、溫經理氣,能幫助改善因氣滯血瘀、血流不暢所導致的落枕問題。

【生薑紅棗茶】:

材料:生薑50公克、紅棗10粒、紅糖適量。

作法:

1.將紅棗洗淨浸泡,以刀剖開,生薑切片。

2.以水煎代茶飲服。

【葛根粥】:

材料:葛根8錢、米60公克。

作法:

1.將葛根水煎取汁。

2.加米煮粥,沖入葛根汁。

【牛蒡子粥】:

材料:牛蒡子6錢(需打碎)、米60公克。

作法:

1.將牛蒡子水煎取汁。

2.加米煮粥,沖入牛蒡子汁。

3.加白糖調味,溫服。

【山藥薏仁粥】:

材料:神童网山藥1兩(研細末)、薏苡仁1兩、米50公克。

作法:

1.將山藥、薏苡仁與米,加水煮粥。

2.加鹽調味即成。

除了透過茶飲方式外,有反覆落枕困擾的患者,平時也能食用珍珠母粥幫助改善體質。除了透過茶飲方式外,有反覆落枕困擾的患者,平時也能食用珍珠母粥幫助改善體質。

【珍珠母粥】:

材料:珍珠母40公克、生牡蠣40公克、米100公克。

作法:

1.先將珍珠母、生牡蠣打碎,放入鍋內,加清水,煎30分鐘後,去渣取汁。

2.加米煮粥,早晚溫服。

(来源:齐中网 http://oddtones.com)

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